9月22日20点43分
P[K=']c 我们将迎来二十四节气中
xH[yIfHkG@ 第十六个节气——秋分
fdG.=7` k#) .E X &zcjU+n 秋分这天太阳几乎直射地球赤道
Sh6Cw4 R 全球各地昼夜等长秋分日后
ACYn87tq 太阳光直射位置南移北半球昼短夜长昼夜温
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FK*K6 差加大气温逐日下降
bVHi3=0{ 秋分有三候
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m@>}ud 一候雷始收声:过了秋分,轰隆隆的雷声开始偃旗息鼓。
OP}p;( }AqD0Qd2Hj 二候蛰虫坯户:随着天气逐渐变冷,蛰居的虫子藏入穴中,用细土把洞穴垒得结实一些、洞口开得再小一些,等到天寒再封堵洞口,准备越冬。
Y7)@(7G)\ 2oG|l!C 三候水始涸:随着秋季降水减少,夏雨遗存的积水逐渐干涸,湍急的河流变得舒缓。
" G6jUTt 8w[EyVHA 目前北方已处仲秋而南方入秋的脚步也终于加快了“昼夜均而寒暑平”
9Ol_z\5 此时节秋高气爽天气不冷不热不闷不燥
CM1a<bV< 秋分养生
`=DCX%Vw 一、预防心血管病 8|NJ(D-$ 早晚温差越来越大,对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说,太冷太热都是诱发因素。因此,在秋分之后,心脑血管疾病患者更要特别注意。秋分时节如何保护心血管健康?1.可通过保暖,避免机体受到寒冷的过分刺激。2.温差较大的环境下,大量活动反而会加重心血管系统负荷,所以应当采用散步、太极等轻度运动,不宜剧烈运动。3.饮食保证清淡,避免高盐高脂高糖,加大心脑血管风险。 "%t`I) 二、预防呼吸疾病 r_E)HL/A 秋分后天气转凉,若下雨,则气温下降更为明显。冷空气会刺激皮肤,人体因着凉而免疫力下降,无力抵御寒邪,容易出现肺部及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎等,严重者可能出现肺炎等问题。 Q$L(fHkw 秋分时节如何保护肺部健康?1.保持室内空气流通,避免空气污染;2.保持健康饮食,多吃润肺的食物,适当多喝水以防燥邪伤肺;3.进行适当的有氧运动,增强肺脏功能。 8Jj0-4] 三、预防皮肤干燥 3]es$ Jy 秋风降温的同时,把空气中的水分也吹干了,中医把这种气候特点称为“秋燥”。此时容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒干裂、流鼻血等症状。 p'k
+0= ①秋分时节如何预防皮肤干燥? 7~nCK 1.饮食调护:少食辛辣,以防伤及阴液,使机体外受燥邪,内受火灼;多进食滋阴养血的食物,如大枣、枸杞、百合等。 E0]h|/A] 2.外用巩固:可使用维生素E乳膏、凡士林、补水面膜等保湿锁水的基础护肤品进行预防,夏季常用的清爽型护肤品可换为滋润型。 34kd|!e, ②秋分时节如何预防口干舌燥? SYPMoE!U: 1.秋季以燥为主,要注意养阴,多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、西红柿等,减少热性食物摄入,比如牛羊肉、姜蒜等; l|em E
^ 2.燥易伤津,需要补充水分; \q'fB?bS^ 3.秋季洗澡的时间不要太长,水温不能过高; )N6[rw<