9月22日20点43分
>O{U4_j@( 我们将迎来二十四节气中
H%!ED1zpA 第十六个节气——秋分
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l&G% 秋分这天太阳几乎直射地球赤道
$R\D[`y| 全球各地昼夜等长秋分日后
qdlz#-B 太阳光直射位置南移北半球昼短夜长昼夜温
.,)C^hs@ 差加大气温逐日下降
Dlc=[kf9 秋分有三候
z!z+E%H^ 一候雷始收声:过了秋分,轰隆隆的雷声开始偃旗息鼓。
l>KkK|!T^i {^r8uKo:~ 二候蛰虫坯户:随着天气逐渐变冷,蛰居的虫子藏入穴中,用细土把洞穴垒得结实一些、洞口开得再小一些,等到天寒再封堵洞口,准备越冬。
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b 三候水始涸:随着秋季降水减少,夏雨遗存的积水逐渐干涸,湍急的河流变得舒缓。
)FNvtLZ '7+e!>" 目前北方已处仲秋而南方入秋的脚步也终于加快了“昼夜均而寒暑平”
/[[_}\xI% 此时节秋高气爽天气不冷不热不闷不燥
rmX'Ym9# 秋分养生
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0EpW5 一、预防心血管病 n9Mi?#xIp 早晚温差越来越大,对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说,太冷太热都是诱发因素。因此,在秋分之后,心脑血管疾病患者更要特别注意。秋分时节如何保护心血管健康?1.可通过保暖,避免机体受到寒冷的过分刺激。2.温差较大的环境下,大量活动反而会加重心血管系统负荷,所以应当采用散步、太极等轻度运动,不宜剧烈运动。3.饮食保证清淡,避免高盐高脂高糖,加大心脑血管风险。 {,Y?+F 二、预防呼吸疾病 2:31J4t-< 秋分后天气转凉,若下雨,则气温下降更为明显。冷空气会刺激皮肤,人体因着凉而免疫力下降,无力抵御寒邪,容易出现肺部及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎等,严重者可能出现肺炎等问题。 ]kJinXHW 秋分时节如何保护肺部健康?1.保持室内空气流通,避免空气污染;2.保持健康饮食,多吃润肺的食物,适当多喝水以防燥邪伤肺;3.进行适当的有氧运动,增强肺脏功能。 sH//*y 三、预防皮肤干燥 &rTOJ1)V} 秋风降温的同时,把空气中的水分也吹干了,中医把这种气候特点称为“秋燥”。此时容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒干裂、流鼻血等症状。 U]Iypl`l ①秋分时节如何预防皮肤干燥? 0i76(2 1.饮食调护:少食辛辣,以防伤及阴液,使机体外受燥邪,内受火灼;多进食滋阴养血的食物,如大枣、枸杞、百合等。 SJYy,F],V" 2.外用巩固:可使用维生素E乳膏、凡士林、补水面膜等保湿锁水的基础护肤品进行预防,夏季常用的清爽型护肤品可换为滋润型。 QKj-"y
[ ②秋分时节如何预防口干舌燥? `zr%+ 1.秋季以燥为主,要注意养阴,多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、西红柿等,减少热性食物摄入,比如牛羊肉、姜蒜等; bN Ub 2.燥易伤津,需要补充水分; mkA1Sh{hX> 3.秋季洗澡的时间不要太长,水温不能过高; RXMzwk
4.运动适量,切忌出汗过多,损伤人体津液。 x@-bY 四、调理脾胃 aoLYw 9 胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。秋分以后,天气变冷,如果防护不当,就会引发胃肠道疾病,出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状,或使原来的胃病加重。 XZ@;Tyn0, ①秋分时节如何调理脾胃肠? }U)g<Kzh 1.秋天以燥为主,秋燥易伤阴,故膳食主要以养阴为主,多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮; >L\
>Th{o 2.秋收冬藏,宜收敛不宜消耗,所以饮食方面要清淡为主。“秋粥宜人”,以食清淡而健脾的淡粥为宜,尽量避免辛辣、刺激性食物; EcBJ-j6d 3.天气变凉,注意保暖,特别注意暖胃。 _[yBwh 五、预防秋季过敏 uQ^r1 $# 秋季风大,花粉、尘埃都在空气中,易引起过敏。另外,秋季温度湿度适宜螨虫的繁殖,易引起过敏。 ^E)Kse.> ①秋分时节如何预防秋季过敏? &P+7Um( 1.预防过敏应从增强免疫力入手。可以多吃富含维生素C、E和A的食物,如柑橘、坚果等,以增强免疫力,减少过敏的发生。 2"31k2H[ 2.保持室内空气流通,避免接触过敏原也是预防过敏的重要措施。 y"|QY!fK 3.选择合适的护肤品和化妆品,避免过度清洁和刺激也是预防过敏的关键。 <<43'N+ ②秋分时节如何预防过敏性鼻炎? nqG9$!k^t 1.佩戴口罩:保持鼻子的温度,避免接触毛绒玩具,勤晒晾被褥等; C'HW`rh.^ 2.药食同源:症状轻者可以服用生姜红枣汤,生姜5~7片,红枣3枚,煎水服用。具有温肺化饮、解表散寒的功效,减轻症状; C%s+o0b 3.艾灸:大椎、风门、肺俞、足三里等穴位,每日每穴灸20分钟左右,可以温肺散寒,益气固表。 qIbp0`m 六、调理情绪 0P(U^rkR~ 秋分开始阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而很容易出现情绪与精神状态的不稳定。“伤春悲秋”也就是这个道理。 /H_,1Fu| 秋分时节如何调理情绪? E0;KTcZi 1.坚持运动,多晒太阳:可每日进行八段锦、太极拳等运动锻炼,动能升阳,阳气能推动气血的运行,阳气充足,更易缓解内心受负面情绪的影响。 kC=e>v 2.刺激膻中穴:生气、郁闷、焦虑、不开心时,可拍打或按揉膻中几分钟,舒畅气机,让自己情绪稳定。 orGNza"A 来源:苏州新闻、看金坛、新华社
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