9月22日20点43分
\kSoDY`l& 我们将迎来二十四节气中
LXYpP-E 第十六个节气——秋分
qLrvKoEX2 %Aaf86pkp ;fomc< 秋分这天太阳几乎直射地球赤道
.EeXq}a[ 全球各地昼夜等长秋分日后
j"(o>bv7 太阳光直射位置南移北半球昼短夜长昼夜温
"Tw4'AY'P 差加大气温逐日下降
EmrUzaGD 秋分有三候
od~^''/b 一候雷始收声:过了秋分,轰隆隆的雷声开始偃旗息鼓。
/`(Kbwh 1Q_ C 二候蛰虫坯户:随着天气逐渐变冷,蛰居的虫子藏入穴中,用细土把洞穴垒得结实一些、洞口开得再小一些,等到天寒再封堵洞口,准备越冬。
?88k`T'EI CTawXHM 三候水始涸:随着秋季降水减少,夏雨遗存的积水逐渐干涸,湍急的河流变得舒缓。
WP7RX|7 dRwOt 目前北方已处仲秋而南方入秋的脚步也终于加快了“昼夜均而寒暑平”
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$,KUH 此时节秋高气爽天气不冷不热不闷不燥
(w4w 秋分养生
y8} fj= 一、预防心血管病 k(hYNmmo
j 早晚温差越来越大,对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说,太冷太热都是诱发因素。因此,在秋分之后,心脑血管疾病患者更要特别注意。秋分时节如何保护心血管健康?1.可通过保暖,避免机体受到寒冷的过分刺激。2.温差较大的环境下,大量活动反而会加重心血管系统负荷,所以应当采用散步、太极等轻度运动,不宜剧烈运动。3.饮食保证清淡,避免高盐高脂高糖,加大心脑血管风险。 =5:L#` . 二、预防呼吸疾病 +*u'vt? 秋分后天气转凉,若下雨,则气温下降更为明显。冷空气会刺激皮肤,人体因着凉而免疫力下降,无力抵御寒邪,容易出现肺部及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎等,严重者可能出现肺炎等问题。 590.mCm
秋分时节如何保护肺部健康?1.保持室内空气流通,避免空气污染;2.保持健康饮食,多吃润肺的食物,适当多喝水以防燥邪伤肺;3.进行适当的有氧运动,增强肺脏功能。 3OnIAk3 三、预防皮肤干燥 s5/5>a V 秋风降温的同时,把空气中的水分也吹干了,中医把这种气候特点称为“秋燥”。此时容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒干裂、流鼻血等症状。 -s~6FrKy
①秋分时节如何预防皮肤干燥? b#
ga 1.饮食调护:少食辛辣,以防伤及阴液,使机体外受燥邪,内受火灼;多进食滋阴养血的食物,如大枣、枸杞、百合等。 oCtg{*vp 2.外用巩固:可使用维生素E乳膏、凡士林、补水面膜等保湿锁水的基础护肤品进行预防,夏季常用的清爽型护肤品可换为滋润型。 758`lfz=_ ②秋分时节如何预防口干舌燥? nW)-bAV< 1.秋季以燥为主,要注意养阴,多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、西红柿等,减少热性食物摄入,比如牛羊肉、姜蒜等; =^liong0 2.燥易伤津,需要补充水分;
lMkDLobos 3.秋季洗澡的时间不要太长,水温不能过高; y 98v 4.运动适量,切忌出汗过多,损伤人体津液。 s|er+-' 四、调理脾胃 qHwHP
1 胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。秋分以后,天气变冷,如果防护不当,就会引发胃肠道疾病,出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状,或使原来的胃病加重。 R7)\wP*l5 ①秋分时节如何调理脾胃肠? 5zk<s`h 1.秋天以燥为主,秋燥易伤阴,故膳食主要以养阴为主,多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮; E :gS*tsY 2.秋收冬藏,宜收敛不宜消耗,所以饮食方面要清淡为主。“秋粥宜人”,以食清淡而健脾的淡粥为宜,尽量避免辛辣、刺激性食物; w+A:]SU 3.天气变凉,注意保暖,特别注意暖胃。 Skb,cKU 五、预防秋季过敏 0e./yPTT 秋季风大,花粉、尘埃都在空气中,易引起过敏。另外,秋季温度湿度适宜螨虫的繁殖,易引起过敏。 'XW[uK]w) ①秋分时节如何预防秋季过敏? 2MT_5j5[N 1.预防过敏应从增强免疫力入手。可以多吃富含维生素C、E和A的食物,如柑橘、坚果等,以增强免疫力,减少过敏的发生。 lT.Q)( 2.保持室内空气流通,避免接触过敏原也是预防过敏的重要措施。 t<~WDI|AN 3.选择合适的护肤品和化妆品,避免过度清洁和刺激也是预防过敏的关键。 y{
&k`H ②秋分时节如何预防过敏性鼻炎? :~uvxiF 1.佩戴口罩:保持鼻子的温度,避免接触毛绒玩具,勤晒晾被褥等;
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,c+/ 2.药食同源:症状轻者可以服用生姜红枣汤,生姜5~7片,红枣3枚,煎水服用。具有温肺化饮、解表散寒的功效,减轻症状; 3[q&%Z. 3.艾灸:大椎、风门、肺俞、足三里等穴位,每日每穴灸20分钟左右,可以温肺散寒,益气固表。 0cYd6u@ 六、调理情绪 3=[#(p: 秋分开始阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而很容易出现情绪与精神状态的不稳定。“伤春悲秋”也就是这个道理。 jbQ N<`! 秋分时节如何调理情绪? XKp$v']u 1.坚持运动,多晒太阳:可每日进行八段锦、太极拳等运动锻炼,动能升阳,阳气能推动气血的运行,阳气充足,更易缓解内心受负面情绪的影响。 E`E$ }iLs 2.刺激膻中穴:生气、郁闷、焦虑、不开心时,可拍打或按揉膻中几分钟,舒畅气机,让自己情绪稳定。 +IS+!K0?) 来源:苏州新闻、看金坛、新华社
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