《健康生活方式核心要点（2023）·老年人篇》
q ~A|R 1.饮食多样，选择适合自己的食物，合理烹调，口味清淡，保证优质蛋白摄入，鼓励陪伴就餐。
$AJy^`E^ 2.动则有益，保持适宜运动，增加户外活动。 I 7-PF? 3.保持健康体重，减少骨量丢失，增加肌肉力量，提高平衡能力，延缓功能衰退。 w `9GygS 4.适应增龄性改变，老有所学、老有所为、老有所乐，维护家庭和谐，主动融入社会。 t6U+a\-< 5.戒烟限酒，维持口腔健康和视听功能。 (G b{ckzs 6.定期体检，不讳疾忌医、不过度就医，不盲从保健宣传，严格遵医嘱用药。 Q,LWZw~" 7.规律作息，充足睡眠，适当午休。 '&L
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来源 | 全民健康生活方式行动国家行动办公室、央视网够科普栏目
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