$ o t"Du 每时每刻,我们的耳朵孜孜不倦地工作着。
M>]%Iu VJ$C)0xQA 它让我们聆听悦耳的音乐,它让我们警觉危险的信号,它让我们享受生活的万千美好……
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#My #qn)Nq( 所以,如何保护好耳朵,一直也是我们在关心的事!
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{n 俗话说,民以食为天,今天我们就从“吃”来说说,如何做一个
懂行的“吃货”,在满足自己的口腹之欲的同时,也恰到好处地保护了自己的听力!
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UfkRY<H [backcolor=rgba(254, 255, 255, 0)]富含维生素C的食物 #|CG %w PO}Q8Q3 建议“吃货们”保证每天约
60 mg的维生素C摄入(一个中等大小的橘子维C含量约为69.7 mg,所以每天一个橘子就足够啦!)。
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@<. 生活中,维生素C含量高的食物包括
深色绿叶蔬菜(如羽衣甘蓝、甜菜),猕猴桃,西兰花,浆果类(如草莓、蓝莓),柑橘,西红柿,豌豆,木瓜等。
w_{z"VeD 7}lZa~/ NMj`wQ`M+ .xk<7^ZD 维C一直被认为具有抗衰老的作用,因为它是一种抗氧化剂。因此,充足的维C水平可有效地
延缓耳蜗毛细胞的老化,延缓、甚至避免听力损失的出现。
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z8U 此外,
健全的免疫系统也离不开维生素C。
&FZe LIt 9iOlR=-* 而健全的免疫系统意味着人体能够有效对抗感染,如经常困扰人们的中耳炎等。美国密歇根大学曾有一项动物实验提示,健全的免疫系统还可能有效预防噪声性听力损失。
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H?~u%b@ [backcolor=rgba(254, 255, 255, 0)]富含维生素E的食物 @qe>ph[UA Xt7'clr 一般来说,
坚果类食物多富含维生素E,如包括杏仁、榛子等。
'&9a% B{K'"uC 维生素E还可以通过食用油摄取,如葵花油、葡萄籽油等。
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P.l#pZ cPN7^* EjF}yuq[ 维生素E不仅是一种抗氧化剂,它还能够改善人体的循环系统。
CVUJ(D&Q 1uH\Bn]p? 而我们知道,
人耳的听毛细胞的生存离不开良好的内耳循环系统。如若听毛细胞受损或凋亡,临床上将出现不同程度的感音神经性听力损失。
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,AD| u_pP [backcolor=rgba(254, 255, 255, 0)]富含维生素D的食物 M\<!m^~ u+R?N%
EKP 摄取维生素D的最佳方式就是
多晒太阳。
2+P3Sii Mb9q<4 金枪鱼、蛋黄和奶酪等食物均富含维生素D。维生素D的日均摄入量为660 IU。
'^J/aV o|}%pc3 H@3+K$|v m3XH3FgKz 维生素D与人体骨骼健康密切相关。而人耳中“常驻”6块最小的骨头——锤骨、砧骨、镫骨。
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764wl 这意味着中耳的6块骨头的健康也离不开维生素D。
维生素D的缺乏可导致骨质疏松,也可导致耳硬化症(中耳内骨骼生长异常,可导致听力损失)。
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FvNO*'xP [backcolor=rgba(254, 255, 255, 0)]富含维生素B-12的食物 ps
[6)d)o EiN.VU ` 富含维生素D的食物中往往也同时提供充足的维生素B-12,如鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼等鱼类;牛羊肉、牛奶、酸奶、奶酪等。
'wZy: c XVLuhwi 但是,需要注意的是:
不同年龄、不同性别的维生素B-12的日均摄入量均有所不同! C[KU~@ eHJ7L8# b{ozt\: M ."^dJ |fN 研究显示,缺少维生素B-12可增加噪声性听力损失和耳鸣风险。
2%<jYm#'z- }?~uAU- 《美国临床营养学杂志》曾刊登文章显示,
体内维生素B-12和叶酸水平过低,可能是老年性听力损失的病因之一。
O}`01A!u; CeiU2.:U 小编的话 Dsua13 hF 怎么样,做吃货只要吃“对”了,一样可以保护听力!从今天起,关心自己的所食之物,为自己的听力健康做一名合格的“吃货”,不仅只为感官器官的满足,更为了长远的身体健康,为自己留下更多的幸福印记。
ZB2'm3'bh 唯聆听力优利康助听器溧阳店地址:西后街28号(溧阳中医院停车场大门斜对面往西50米)咨询电话:0519-87898163 13625118163