[保健区]溧阳优利康——做吃货也有讲究，这些食物就有助于保护听力！[复制链接]

}rZ=j6Z  
每时每刻，我们的耳朵孜孜不倦地工作着。 :+!b8[?Z  
dS=,. }  
它让我们聆听悦耳的音乐，它让我们警觉危险的信号，它让我们享受生活的万千美好…… |c/rHEZ  
 m:Abq`C  
所以，如何保护好耳朵，一直也是我们在关心的事！ O_Q,!&*6  
iH0c1}<k$  
俗话说，民以食为天，今天我们就从“吃”来说说，如何做一个懂行的“吃货”，在满足自己的口腹之欲的同时，也恰到好处地保护了自己的听力！ R7E"7"M10  
RR=l&u
T
  
%BLKB%5  
[backcolor=rgba(254, 255, 255, 0)]富含维生素C的食物 !{lb#  
d6&t
z!f  
建议“吃货们”保证每天约60 mg的维生素C摄入（一个中等大小的橘子维C含量约为69.7 mg，所以每天一个橘子就足够啦！）。 9Wrclai  
9<mj@bI$  
生活中，维生素C含量高的食物包括深色绿叶蔬菜（如羽衣甘蓝、甜菜），猕猴桃，西兰花，浆果类（如草莓、蓝莓），柑橘，西红柿，豌豆，木瓜等。 GqxK|G1  
? %ntO]  
x=N;>  
@R{&>Q:.  
维C一直被认为具有抗衰老的作用，因为它是一种抗氧化剂。因此，充足的维C水平可有效地延缓耳蜗毛细胞的老化，延缓、甚至避免听力损失的出现。 cEu98nP  
ix`xdVj`  
此外，健全的免疫系统也离不开维生素C。 ^dD?riFAk  
fZgU@!z  
而健全的免疫系统意味着人体能够有效对抗感染，如经常困扰人们的中耳炎等。美国密歇根大学曾有一项动物实验提示，健全的免疫系统还可能有效预防噪声性听力损失。 T9?_ `h  
9
`&D  
[backcolor=rgba(254, 255, 255, 0)]富含维生素E的食物 +JG"eh&J"H  
^%JWc 3jZ  
一般来说，坚果类食物多富含维生素E，如包括杏仁、榛子等。 tH(#nx8  
/WVMT]T6^,  
维生素E还可以通过食用油摄取，如葵花油、葡萄籽油等。 ^O m]B;  
yQ50f~9  
IPR396J+-  
32D/%dHC  
维生素E不仅是一种抗氧化剂，它还能够改善人体的循环系统。 /p"R}&z  
Q.\ovk~,a  
而我们知道，人耳的听毛细胞的生存离不开良好的内耳循环系统。如若听毛细胞受损或凋亡，临床上将出现不同程度的感音神经性听力损失。 p\\q[6  
pE,BE%
 
[backcolor=rgba(254, 255, 255, 0)]富含维生素D的食物 PX)qA=4q  
_P1-d`b0 a  
摄取维生素D的最佳方式就是多晒太阳。 j"s(?  
2Wtfx" .y  
金枪鱼、蛋黄和奶酪等食物均富含维生素D。维生素D的日均摄入量为660 IU。 8t!"K_Mkx  
#u@!O%MJ  
Rby7X*.-v  
bxq`E!]  
维生素D与人体骨骼健康密切相关。而人耳中“常驻”6块最小的骨头——锤骨、砧骨、镫骨。 cgOoQP/#  
K? k`U,
 
这意味着中耳的6块骨头的健康也离不开维生素D。维生素D的缺乏可导致骨质疏松，也可导致耳硬化症（中耳内骨骼生长异常，可导致听力损失）。 FG\?_G  
%xz02$k  
[backcolor=rgba(254, 255, 255, 0)]富含维生素B-12的食物 sNVD"M,  
h+@t8Q;gGw  
富含维生素D的食物中往往也同时提供充足的维生素B-12，如鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼等鱼类；牛羊肉、牛奶、酸奶、奶酪等。 WcFZRy-erc  
! +7ve[z  
但是，需要注意的是：不同年龄、不同性别的维生素B-12的日均摄入量均有所不同！ HfPeR8I%i  
g*M3;G  
O~VUViS6$  
%BKTN @;7  
研究显示，缺少维生素B-12可增加噪声性听力损失和耳鸣风险。  >w2u  
-bF+uCfba  
《美国临床营养学杂志》曾刊登文章显示，体内维生素B-12和叶酸水平过低，可能是老年性听力损失的病因之一。 *
=l9gv&  
+ aFjtb  
小编的话 ppjrm
 
怎么样，做吃货只要吃“对”了，一样可以保护听力！从今天起，关心自己的所食之物，为自己的听力健康做一名合格的“吃货”，不仅只为感官器官的满足，更为了长远的身体健康，为自己留下更多的幸福印记。 nv]64mL3  
唯聆听力优利康助听器溧阳店地址：西后街28号（溧阳中医院停车场大门斜对面往西50米）咨询电话:0519-87898163       13625118163