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[新人报道]夏季运动的“科学补水法”：少量多次[复制链接]

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法老 
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楼主   发表于: 2020-05-14 14:44   , 来自:中国 移动
天热运动很容易出现脱水现象，继而引发中暑、晕厥等问题。建议掌握“3步补水法”：运动前2小时补充500毫升水，前15分钟再饮约300毫升的水。分2~3次补充。运动时15~20分钟补充一次，一次补充50~100毫升的水，分5~6次喝完。运动后补充800~1000毫升的水，也采用“少量多次”的方法喝完。需要提醒的是，夏季运动水温选择8℃~12℃最好。
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sanshou 金币 +1 2020-05-14 - 来自溧阳论坛APP
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(post by ：2020-05-14 14:44:14)
 (0人推荐) 这篇文章真不错！ 给帖子评个分吧！
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肾结石、膀胱结石、输尿管结石、新晨医院24小时就诊电话15195083166
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sanshou

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沙发   只看该作者 发表于: 2020-05-14 15:49   , 来自:中国 移动
不错不错，收藏了，早上跑步用的上！ (b%&DyOt  
Ae R3wua  
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