老马随笔：《长寿的密码是什么？》 T \ 3a T
老话常说：“三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳顺，七十纵心所欲不欲惧。” @e OD+h'
因人们注重自身健康，不再像之前那样，活着就行，现在是要健康的活着。一般来说，人到了60岁后，这个时候，要注意身体的养护，延长寿命。 >A_:q yGk
对于老年人而言，健康与长寿的密码到底是什么？ x_VD9
有人说良好的心态有益于健康长寿，良好的心态这当然很重要，老人心态好，健康更长寿。心理学研究表明，很多长寿的老人都有一个共同的特征，那就是心态好。心情的愉悦对于人们是有非常多的益处的。《阴阳应象大论》曰：“圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷，与天地终，此圣人之治身也。”
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但是，一个人要保持长时间的良好心态，岂是容易的事？比如一个刚退休的干部，退休后没有了权力，没有了往日发号施令的“随心所欲”1，再没有人在面前说恭维话了，门前已经是冷落鞍马稀了，在如此的处境下，其会没有失落感吗？其心态还能好吗？再比如，一个老人的老伴长期有病，三天两头跑医院，这样的情况下，老两口的心态能好吗？ ?=#vp /
家家有本难念的经，人人都有不顺心的事，一个人要保持良好的心态，说说容易践行难！但是，良好的心态又是长寿的重要因素，只有在口上、心里天天念叨“知足常乐”，也许才能勉强做到心态良好！ o +KDK{MD
有人说善于动脑有益于健康长寿，常言说：脑子越用越灵，镜子越擦越亮。众所周知，生命在于运动，而脑筋是否灵活，也在于运用，但这一点却被一些老年人忽视了。勤于用脑，不断进行思维活动，不仅可以延缓脑细胞的衰老，而且可以使老年人保持良好的思考能力，这也是延年益寿的保健措施。 pB0p?D)n
然而，老年人要坚持活到老学到老也是不容易的，因为辛苦了大半辈子，退休后都想自由自在的生活，想放纵心情，做自己喜欢的事；再说，现今社会的诱惑很多，唱歌跳舞，麻将扑克，钓鱼爬山，刷微信看抖音，哪里还有时间和心情去学习？去看书？去写点回忆录？大部分老年人的休闲娱乐生活，看似也是动脑的，比如搓麻将、打扑克都要集中注意力的，但是，这样的“动脑”，最多也只能说是一种低级的动脑，起不了灵活大脑的作用，长时间坐在牌桌上的话，反而会影响心血管与大脑的健康。所以，想健脑，想预防老年痴呆，还是要去多翻翻书，多挥挥笔！ 4SDUTRo a
有的人说睡前梳梳头有益于身心健康与长寿，我们知道，人体的头部集中多个重要的穴位，在用手指梳理的过程中，这些穴位会受到刺激，从而起到按摩保健的作用。怎么做呢？首先用梳子把头发梳松，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指插入头皮，轻轻按摩头皮，用手指分别从耳根、前额发根、颈部发根位置往头顶梳拢，再集中按揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻的为止。 S;L=W9=wby
睡前梳头确实有利于健康，有利于延年益寿，初看上去梳梳头是一件非常简单而又容易做的事，而且不需要耗费多少时间与精力。一个人偶尔做一次梳头是容易的，坚持一周或者一个月也是没有问题的，但是，一个人能坚持长年累月的做，善始善终的做，也许就不容易了！做任何事情贵在坚持！ bpp
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有的人说不吸烟，坚持喝酒有益于健康长寿。 K}e:zR;;^
报告数据显示，这些百岁老人中经常吸烟的仅占13%，从不吸烟的占77%，已经戒烟的占10%，这说明，百岁老人是基本不吸烟的。 X" m0||
在喝酒的老人中，几乎天天喝酒的占64.4%，其中有5位老人每天喝3顿，23位老人每天喝2顿。这是一个神奇的数字，天天喝酒的居然高达64.4%！说明酒基本上是百岁老人日常生活的必需。 *}< Uh'?
吸烟有害健康，这个可以说是“真理，但是说饮酒有利于健康长寿，也许让人感到怀疑。虽然说喝酒有益身体健康，但是喝酒必须要有一个科学的分寸，一个人天天酩酊大醉，他能健康吗？当然不能！如果一个人本身喜欢唱酒，而且能做到小酌怡然，从不多喝，更不喝醉，这样的喝酒，肯定能增强血液循环，又能陶冶性情，怎么不有利于健康呢？ ^T&@(|o
有人涚要保持合理的睡眠才能有利于健康长寿。我们都知道日出而作，日落而息。太阳下山就要提前回家休息。太阳出来就要起床不能贪睡啦。合理的睡眠，可以帮助我们更好的养好身体。定好自己的身物钟，不让自己的时间紊乱。平时多出门散散步，呼吸下外界的新鲜空气。 AAW])c`.
对于老年人来说，好的睡眠就决定了好的身体。当然，年龄大了，并非睡得越多越好，一天超过九小时的话，容易得老年痴呆，超过八小时的话，容易得高血压糖尿病，一天能够睡六至七个小时为最佳！所以，老年人最好是晚上十点前入睡，早上六点前起床，既不熬夜也不赖床！要做到这点也不容易，关键是看你能否与手机“失恋”！ /|MHZ$Y9w?
有人说每年定期体检有益于长寿。60岁是我们人生中一个重要的分水岭，从60岁以后，我们的身体开始走下坡路了。人体健康水平也和以前大不相同了，所以体检对于60岁以上的老年人来说是非常有必要的。 Lfsq tQ=J`
对于离退休人员来说，每年体检基本都有单位埋单，大家都会去做，体检也确实救了许多人的命！但是对于普通的老百姓来说，尤其是广大农民兄弟，让他们每年自掏腰包去体检，也许不大可能，正因为如此，许多职工与农民兄弟过早的离开这个世界！真的希望国家把老年人的每年体检纳入国家福利政策，让个个老人都能享受年年体检一次的福利！ mtd ,m
对于什么有利于健康长寿，可谓是众说纷纭，各有各的道理，但是，归根结底一句话，饮食起居也好，心态心情也罢，适合自己的，才是最好的；善始善终的，才是最棒的！
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愿大家放松心情，放好心态，吃好睡好，身体健康！ IMcuoQ5
写于2023年9月20日
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