[百姓生活]今日中伏，养生之道[复制链接]

1、多吃苦味的食物 M.
_h=wX{}  
hq4&<Zr(  
苦味食物不仅仅可以清热，同时也可以消除身体疲劳，所以中伏可以适当的吃苦菜、苦瓜等苦味食物。苦味食物也可以增进食欲感，健脾开胃、预防中暑。在夏季苦味食物可以让人们快速的恢复体力，减轻了全身乏力，没精神状态。 ;FI'nL  
HRT NIx  
2、多吃健脾利湿的食物 Qfp4}a=  
^5Y<evjm  
众所周知绿豆汤具有解暑解毒功效，除此之外还有莲子、西瓜、荷叶冬瓜也具有清热解毒功效，薏仁和扁豆可以健脾，但是脾胃虚寒以及体质虚弱的患者不能喝绿豆汤。 7(5d$W  
qKSR5 #  
3、多吃益气养阴的食物 iK2f ]h  
WiH8j$;xu  
到了中伏，天气闷热出汗多，容易耗气伤阴，除了多为身体补充水分之外，也应该多吃一些益气养胃并且清淡的食物比如大枣、牛奶、海参、山药、莲藕、百合粥、豆浆、木耳、菊花粥等。 y%|Ez  
H/t0#  
4、补充足够的蛋白质 \[!{tbK`2  
>07i"a  
到了中伏天气温高，身体新陈代谢速度也会加快，增加了身体的消耗，所以要提供身体所必需的蛋白质，每天蛋白质摄入量要在120克左右，植物蛋白可以在豆制品里面获取，动物蛋白可以在奶制品、肉类中摄取。 75>%!
mhM  

图片:/home/alidata/www/data/tmp/qfupload/4_231162_1689893852598308.jpg

知道了 Vuy%7H  

下午好 K}q5,P(  

引用

引用楼主蜗牛背包客于2023-07-21 14:14发表的  :下午好 (2023-07-21 14:14)  z$Z%us>io  

I(>_a s\1  
下午好 W-D4" G@  

哪来格格命夹格吃法哦。哈哈 b;`MHEzw&q  

懂得饮食的人，也是健康快乐的人！ VpxsgCS  
“养生之道，莫先于食”！养生的理论之中,没有哪一个比饮食更为重要！ I5E4mv0<i