[健康贴士]血管洗个澡，健康活到老！这些妙招，现在知道还不晚[复制链接]

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楼主发表于: 2022-08-29 09:52 , 来自:江苏省常州市电信

血管洗个澡，健康活到老！这些妙招，现在知道还不晚

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    近年来，心脑血管疾病越来越年轻化。很多人年龄可能是20岁，可体内血管已经80岁了。想要年轻，就要经常给血管洗洗澡！每天“洗”一次，血管干净，99岁都不老！ f>o hu^bd
    血管老化的4大原因 tWQ_.,ld
    1、坏心情伤血管 FR9qW$B
    专家证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。 %)T>Wn%b]v
    2、运动少，血管垃圾多 |cStN[97%
    长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血。 }$3eRu +
    3、餐餐大鱼大肉，血管容易堵 j?%^N\9
    常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。 IW3ZHmrpA
    4、抽烟易损伤血管 9tsI1]1[m
    吸烟是导致血管发生问题的元凶之一，哪怕身体再好，抽烟也会让它一天天脆弱下去。每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。 fv_}7t7
    血管健康与否，决定我们身体是否健康！因此想要青春永驻，首先要让血管年轻，那么如何给血管洗澡呢？ 9@ [R>C
    这3种食物给血管洗个澡 <m9hM?^q
    黑豆血液循环催化剂：黑豆可以帮助血液循环，它所含有的花青素是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且容易被人体吸收。 HXhz|s0
    荞麦面强韧血管：荞麦的营养相当均衡，赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外，荞麦中还含有维生素B1、B2等物质。这些营养成分可以净化血液、强健血管。 'gk.J
    卷心菜让血管更加有弹性：卷心菜含有维生素C、钾、钙、膳食纤维，可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。 E%OY7zf`%
    这些生活小事也可以给血管洗澡 "Wr5:T-;
    运动给血管洗澡：生命在于运动，运动是永恒的话题。运动可以很好地锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管病变，使血管更年轻。 RvKP&
    喝水给血管洗澡：喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。 D_ xPa
    睡眠给血管洗澡：充足的睡眠不仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。睡眠让血管放松。睡眠使人体血液流动稳定，让血管从紧张中摆脱出来，并使血液流动更加畅通。 M3@Wb@
    健康最重要，一起学起来吧！

来源：慢性病防控与健康 F<q'ivj:w