[准妈交流]月子餐分享：产后第一周吃什么？[复制链接]

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楼主发表于: 2022-06-17 10:46 , 来自:江苏省常州市电信

      在产后的第一周，在一到七天之内，主要是为了排除恶露。 :B5Fdp3
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     所以饮食的原则主要是以活血化瘀、恢复气血、恢复肠胃功能为主，可以吃小米红糖粥、蔬菜粥、大枣粥。 :W.(S6O(
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      顺产后胃肠恢复需要一段时间，所以头2餐推荐流食，可以喝热粥，之后就可以正常饮食，逐渐过渡，先吃青菜和绿叶菜，之后再加上肉类。 H.|#c^I
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      顺产3天后会出现成熟乳汁，腺管通畅，这时可以吃些开奶的食物，主要是各种肉汤，包括羊肉汤、牛肉汤、排骨汤、鲫鱼豆腐汤等等，要连汤带肉一起吃，这些肉汤含有丰富的蛋白质、丰富的油脂和水分，有利于下奶，而且含有的铁、钙等微量元素也比较多，也可以补充产时的失血。 `O!X((
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      本周的月子餐不宜太过油腻、进补。 4I k{
      建议食谱如下： )@l %
      选择黑米粥、薏米山药枸杞粥、胡萝卜小米粥、芋头瘦肉粥等粥类，食用易消化； BB!THj69a6
      选择红糖生姜粥、黑木耳红枣粥等可以帮助子宫收缩，促进恶露排出； Fg5kX
      选择猪肚炒杏鲍菇、腐竹黑木耳、香菇鸡等帮助产妇调理气血； 0$)>D==
      食用鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、木瓜花生猪尾汤等帮助促进如里的分泌。 *ebSq)
      主食后期可以吃一些杂粮糙米饭、燕麦粥等帮助促进胃道蠕动。 2Aazy'/
      第一周，饮食以利水消肿，使恶露排净为主要的目标，应以多样、清淡、易消化的饮食为宜。 $=8 NED5
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