这个指标高，全身代谢乱套，牢记12字降低它！
有人会问
自己平常饮食很清淡
但甘油三酯指标还是很高
这是为什么呢？
其实甘油三酯跟饮食只有一部分的关系，即使合理控制饮食，甘油三酯也可能会升高。
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建议： H).5xx[` 如果查出来甘油三酯增高，那么还要查一查有没有其他别疾病导致甘油三酯增加，例如有没有甲状腺功能减低，有没有肾功能的问题，有没有其他脂代谢异常以及高尿酸血症的问题，都需要进一步明确，然后才能够有效地降低甘油三酯。 O t<%gj;^ 注意： |L{dQ)-'l 一般的正常值是1.7mmol/L以下，如果大于1.7mmol/L以上就称为高甘油三酯血症。 lA
0_I"b2Y 一般2mmol/L左右叫轻度升高，建议病人控制饮食、加强运动，再观察血脂变化的趋势。 L([ >yQZ 一般大于4mmol/L到5mmol/L之后，就说明血脂高得相对严重了。 gt (nZ 甘油三酯高对身体有什么影响？ A8(PI)Ic. 甘油三酯高，全身代谢乱套。 qk1D# 1vl 《柳叶刀-糖尿病与内分泌学》刊发的文章表示，高甘油三酯血症多伴有多种代谢异常，尤其是甘油三酯升高伴腰围过大的人： 6mpUk.M" 1、动脉粥样硬化风险↑ $%8n,FJ[ 甘油三酯过高，可能有致动脉粥样硬化的作用。 yOz Kux8kB 2、胰岛素抵抗↑ yP]W\W' 肥胖、2型糖尿病患者更容易发生高甘油三酯血症。这些人群普遍处于胰岛素抵抗状态。 R3 `W#` 而高甘油三酯血症和代谢综合征的某些标志物，已被证实早于2型糖尿病的发生，且能预测2型糖尿病的后续发展。 x#mk[S
V 3、炎症风险↑ t3JPxg]0k' 伴随高甘油三酯血症的代谢环境改变，也与急、慢性炎症有关。 m 48Y1 '4 比如，富含甘油三酯的脂蛋白浓度，会在餐后异常升高，并通过多种机制引起炎症。 Vn; ] ''_ 4、血压异常风险↑ *tPY 高甘油三酯血症和高血压有多项共同发生机制，包括体重增加和内脏肥胖。 eW,Pn' 高甘油三酯血症患者体内的促炎因子，也间接与心血管损伤有关。 M= _CqK* 5、促凝状态↑ ~0Q72 肝脏产生的极低密度脂蛋白浓度增加与促凝状态有关。血清纤维蛋白原的增加，与高甘油三酯血症有关，且贝特类药物已被证明可以同时降低甘油三酯和纤维蛋白原浓度。 i>zyn-CuW 高甘油三酯血症还与促凝磷脂和凝血酶浓度增加有关。 7N=VVD~!b 6、脂肪肝风险↑ =@XR$Uud6 高甘油三酯血症，也常见于非酒精性脂肪肝患者。 0\*<k`dY 肝脏是人体中甘油三酯脂蛋白的主要源头。肝脏对甘油三酯的代谢异常，可导致高甘油三酯血症；而肝脏脂肪生成增加，也可以反过来促进非酒精性脂肪肝的发展。 ^BTNx2VHf 如何降低甘油三酯水平？ 1M+!cX 病因明确的高甘油三酯血症患者，应针对病因治疗。首先改善生活方式，若一段时间的饮食控制和运动仍不达标，再建议药物治疗。 (1]@ fCd + 健康的生活方式是大力提倡的主要治疗的方法：管住嘴、迈开腿、稳情绪、控体重。 @Qozud\? 1、控制脂肪摄入 C,u.!g;lm 油炸食品含有大量脂肪，不宜过多食用。另外要控制体重，体重指数不要超过24。 C YKGf1;If 可以学学地中海饮食。地中海饮食主要组成是果蔬、坚果、豆类、全谷物等，油类主要是橄榄油，肉类则以鱼肉和禽肉为主。 #
eyx 2、少吃甜食 *Ocp tmY< 甘油三酯高的人对糖类十分敏感，因为糖类会加重甘油三酯升高。 (5;xs 3、合理减压，调控情绪 .e#j#tQp 压力会引发肾上腺素—甘油三酯反应，提高低密度脂蛋白胆固醇水平。 ?7a[ | -
高血脂患者在忙碌之余应抽空发呆5分钟，或到户外放松心情，做一些冥想练习和瑜伽锻炼。 ovFfTP<3V 在工作生活方面，设定切合实际的目标，适当宣泄压力，合理安排工作和生活，多给自己留一些休息和娱乐时间。 s
>I}-=.(Q 4、避免久坐 =ab}.dW C 养成规律运动的习惯，有助加速甘油三酯分解。推荐每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，每周3次~5次，比如快走、慢跑、骑自行车等。 b"bj|qF~E _'
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来源：CCTV健康圈
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