[健康贴士]一文读懂健康骨骼核心信息[复制链接]

楼层直达

健康贴士

关注Ta 发消息

官方认证

发帖: 856

金币: 1435

威望: 534

贡献值: 1393

银元: 859

注册时间2015-03-14

楼主发表于: 2021-09-08 08:34 , 来自:江苏省常州市电信

一文读懂健康骨骼核心信息

h1xYQF_`Z
    认识骨质疏松症 UWz<~Vy
    骨质疏松症是中老年人最常见的一种全身性骨骼疾病，疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的主要表现，骨质疏松症是可防可治的慢性病。 tG'c79D\
    日光照射有助于钙吸收 lq74Fz&(
    充足的光照会促进维生素D的生成，建议每天至少20分钟日照时间，提倡中速步行、跑步、骑行等多种户外运动形式。 ^c*'O0y[D
    骨质疏松的危害 s&4Y+dk93
    骨质疏松症的严重并发症是骨折，通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。 &}<IR\ci
    骨量积累不容忽视 5Jd,]~KAP
    人体骨骼中的矿物含量在30岁左右达到最高的峰值骨量，峰值骨量越高，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，症状与程度也越轻。 yo5|~"yZY
    均衡饮食促进钙吸收 t2>Vj>U
    饮食习惯对钙的吸收密切相关，选择富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。 BO^e.iB/
    关注骨质疏松预防 c8h 9
    各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防，绝经期后的女性及中老年人是骨质疏松的高发人群。 /)N[tv 2
    坚持运动预防骨质疏松 ;tO(,^
    体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用，负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。 IsI\T8yfc
    改变不良生活习惯 xGjEEBL
    吸烟和过度饮酒等不良生活习惯都会增加骨质疏松风险，中国居民膳食指南提出以酒精量计算，成年男性和女性1天的最大饮酒酒精量建议不超过25g和15g，高危人群应在此基础上减少。 [dL#0~CL$
    预防跌倒，提高老年人生活质量 rLVS#M#&e>
    充足的光照会促进维生素D的生成，建议每天至少20分钟日照时间，提倡中速步行、跑步、骑行等多种户外运动形式。 q*>`HTPcU
    自我检测鉴别高危人群 -g~$HTsGm
    以下问题可以帮助进行骨质疏松症高危情况的自我检测，任何一项回答为"是"者，则为高危人群，应当到骨质疏松专科门诊就诊，早诊断、早预防、早治疗。 D9h\=[%e
    1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼? {B34^H:
    2.您连续3个月以上服用激素类药品吗? HghNI
    3.您的身高是否比年轻时降低了三厘米? ~%cbp&s*/q
    4.您经常过度饮酒吗（每天饮酒2次，或一周中只有1- 2天不饮酒）? E$gcd#rT
    5.您每天吸烟超过20支吗? (fC [ Y
    6.您经常腹泻吗（由于腹腔疾病或者肠炎而引起）? b1-JnEc
    7.父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况? =KkHck33
    8.女士回答∶您是否在45岁之前就绝经了? JVRK\A|R
    9.您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）? 6u7>S?
    10.男士回答∶ 您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状? nCt:n}+C7
    提示 7P=j2;7 v
    高龄、低体重女性尤其需要注意骨质疏松，医生常用"假小老太太"来形容这类高危人群。此外缺乏运动、缺乏光照对年轻人来讲同样是骨质疏松的危验因素。 qvCl mZ

转自——《健康生活方式》微信公众号

扫一扫关注溧阳疾控

图片:中心公众号二维码.jpg
M*nfWQ a