E?{{z4 周一到周五持续上班,早出晚归根本就没有时间在家好好给自己做个饭,到了周末好不容易休息两天,就想瘫在家里,哪里也不去,一个人享受安静的时光。不过午餐怎么解决呢?吃泡面,这也太low了吧!点外卖?太不健康了,而且整天吃外卖你们还没吃腻吗?
6TN!63{Cz hJrcy!P<a B0_[bQoc1 不妨花上一点时间给自己做个简单却健康美味的料理吧!今日分享的料理是挪威三文鱼牛油果盖饭。
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eC 先准备食材,可以去大型超市或者在生鲜平台上购买,。需要的食材有:挪威三文鱼200克,牛油果1只,大米适量,海苔香松适量、照烧酱、盐、黑胡椒碎。
3 34UMH__ 5XK}8\ (=hXt=hZ 步骤:
Mw=sW5Z >zYO1.~ NQ7j{dJ? 1、先准备主食,米饭。将大米洗好,放进电饭煲。
S7{L-"D=y ~FnB!Mh}? v!\\aG/ 2、挪威三文鱼切成薄片,用盐和黑胡椒碎腌制。(盐放一点点就好,后续煎的时候还要放酱料。)
85>WK+= i%1ny`Q aq'dC=y 3、等待大约一集剧或者一把王者荣耀的时间。
'z'q)vcr $$UMc-Pq Who7{|M\' 4、米饭快煮好的时候,再开始煎挪威三文鱼。平底锅放一点点油,轻轻放入腌制好的挪威三文鱼块,在鱼肉上倒入照烧酱,中火慢煎2——3分钟。这个时间根据挪威三文鱼的厚度决定,如果切的比较厚就多煎一会,观察鱼肉的成熟度,煎熟就好了。
jwm2ZJW +Dg%ec XS$5TNI 5、米饭盛出,牛油果切片,盖在米饭上面,再放上煎好的挪威三文鱼,最后撒上海苔香松,没用海苔香松也可以用白芝麻。
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