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楼主   发表于: 2020-09-02 10:46   , 来自:江苏省常州市 电信
减油核心信息
f# + h_1#  
    （一）油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源，有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用，但摄入过多会影响健康。 Cm>F5$l{  
    （二）植物油和动物油摄入过多会导致肥胖，增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。 Q^OzFfR6  
    （三）建议健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克。 S] a$w5ZP  
    （四）烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式，使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器，均可减少用油量。 .})8gL7 V  
    （五）家庭使用带刻度的控油壶，定量用油、总量控制。 }2 {#=Elh  
    （六）高温烹调油、植物奶油、奶精、起酥油等都可能含有反式脂肪酸。要减少反式脂肪酸摄入量，每日不超过2克。 c`Cn9bX  
    （七）少吃油炸香脆食品和加工的零食，如饼干、糕点、薯条、薯片等。 Ky|0IKE8Z  
    （八）购买包装食品时阅读营养成分表，坚持选择少油食品。 V-|}.kOH2  
    （九）减少在外就餐频次，合理点餐，避免浪费。 '` "&RuB  
    （十）从小培养清淡不油腻的饮食习惯。
转自——《中国疾控动态》
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为爱护航ax: 金币 +1 2020-09-05 - 来自溧阳论坛APP
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(post by ：2020-09-02 10:46:45)
 (0人推荐) 这篇文章真不错！ 给帖子评个分吧！
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