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楼主
发表于: 2020-05-09 10:16
, 来自:江苏省常州市 电信
反应变慢、嘴干、头痛,是因为你经常这样做! d;-/F b{4 5个迹象提醒你盐吃多了 ktu{I 1.嘴干 n:#
gKR-J 在食用了含有大量钠的食物之后,身体会感觉盐和水的含量失衡了。为了恢复平衡,大脑会发出口渴的信号,促使你狂饮。 Q#2gjR r 2.反应变慢 yL#bZ9W
} 如果长期吃太多的盐,可能会导致人脱水。人一旦脱水,就不能清晰地思考问题,常有反应变慢的表现。 JTw3uM, e 3.手指变粗 ~$PQ8[= 如果你突然发现,在体重没有任何增长的情况下,手指却戴不进去原本合适尺寸的戒指了,那么这很有可能是水潴留造成的。长期摄入过多的盐,就可能会导致这样的情况。 s:fy
*6=[Z 4.头痛 uoIvFcb^ 发表在《英国医学杂志》上的一项研究成果表明:与每天摄入1500毫克钠的人相比,每天食用3500毫克钠的成年人患头痛的风险高出了近1/3。 D_W,Jmet 5.总想排尿 o_K.
+^$ 当人体摄入了过多盐的时候,人体的肾脏器官就会加班加点地工作,才能把体内多余的盐排出体外,就会导致小便增多。 Z|h&Zd1z 六个控盐妙招 =mq
02C~y 盐超标除了会导致高血压外,还是导致胃癌、肥胖、心衰、骨质疏松等疾病的元凶。因此,控盐势在必行! 7P!Hryy 多用醋、柠檬汁等酸味调味汁,不仅可以替代酱油和盐的使用还能改善食物口感。 k^vsQ'TD 多采用蒸、烤、煮等烹调方式,少放盐。对于放了盐的汤菜,避免喝菜汤。
@o g&l; 多吃有味道的菜,食物本身的味道来提升菜的口感,如洋葱、番茄、青椒、胡萝卜等食物。 " 0&+`7 做凉拌菜的时候,最后放盐,少撒上一点儿盐再放些醋,味道就很好。 O6[, K1, 用酱油等调味品时,用点、蘸的方式,而不是一次性将酱油都倒进菜里面。
xMb)4 cw} 人类口腔的盐味是可以累积的,所以不需要在所有的菜里都放盐,所以最后一道汤不放盐味道也很好哦! 64hl0'67y 6克盐是多少?
DAPbFY9 去掉胶垫的啤酒盖平装一瓶盖=5-6克盐 %e71BZo~^s 一个瓷勺平装装满≈18克 jYv`kt 6克=1/3瓷勺 7a4b,-93 用三个手指头抓的一小撮盐≈2-3g z
TM1 e 15毫升的酱油=5-6克盐 b/I_iJ8t 一桶方便面的调料包8克盐+一根火腿肠3克盐=11克盐 *s"
dCc 一个咸鸭蛋里的=3克盐 Pz/bne;=
转自——《全民健康生活方式》 扫一扫 关注溧阳疾控 t.7KS:
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