[保健区]你所不知道的运动神器[复制链接]

K} X&AJ5A  
自从在知乎上回答了一个筋膜枪的话题，最近这几天总是有各种关于筋膜枪的话题让我去回答！ )W _v:?A9  
我.....不会靠筋膜枪这产品就火了吧！！借着这个机会我就走向了巅峰大v之路！我是不是有点飘~同志们，快把我拉下来！ h^(*Tv-!  
naz
Z*lC  
DAr1 C+Dy  
4yA+h2  
U$D65B4
=  

图片:timg (1).jpg

]Wlco
 
p}pjfG  
其实我刚开始也不是很了解这个神器。土鳖的我赶紧查了查，原来筋膜枪是一种手持振动器械，使用“冲击式深层肌肉按摩疗法”，通过将高频振动作用在肌肉上，减少肌肉筋膜的紧张以缓解疼痛、促进血液循环。虽然最早是专为运动员所设计，近两年筋膜枪已成为年轻人的追捧，健身房的新宠！ eF-."1  
对于我这种对运动热衷的健身达人，无疑是一种最棒的福音。当然如何把筋膜枪使用得当，也是需要一定常识，人体是一个相当神奇的生物，当肌肉拉伤后肌肉会处于一个自我保护的收缩状态，这种情况叫肌卫现象，这时再使用筋膜枪容易让它更紧张甚至会加重之前的损伤，所以需要各位多注意筋膜枪的使用。肌肉拉伤后若感觉肌肉异常发热可以先及时冰敷，找专业的人进行消除炎症和降低肌卫现象的处理来加速恢复，千万不要盲目使用筋膜枪。 !9VY|&fHe  

图片:timg (8).jpg

-3Z,EaG^  
O23k:=Av  
=wV<hg)C  
m'=Crei  
在使用筋膜枪时，身体姿态最主要的一点就是怎么舒服怎么来。比如说，在坐在凳子上时，放松大腿不要让大腿悬空，可以让大腿搭在一个比较稳定的地方，从而提高放松效果。 e)? .r9pA;  
对于力度的掌控方面，尽量不要只是仅仅贴着皮肤就做筋膜枪的放松，让这个力度稍微深透进去一点点达到肌肉层，然后再停留住一会直到产生与肌肉共振情况（对于某个地方点，力度先轻后重），重复十次以上震动，之后再顺着这条肌肉的起止点来回的进行放松。 =|y9UlsD  

图片:timg (6).jpg

,Ae6/D$h/  
ytJ/g/,A0i  
j@3Q;F0ba  
r1{@Ucw2  
由于现今人们工作、生活等因素的影响，自我放松最合适的部位是大腿前侧和外侧的肌肉。以上就是我总结的如何使用好筋膜枪的方法方式，希望对大家有帮助，我目前使用的是我朋友推荐的一家国华牌筋膜枪《公司官网 http://czgh.testmart.cn/ 》，价格和性价比都挺不错的，用着也很贴合。 ">,|V-H  
热爱运动是热爱生活的表现，同时也是对自己的一种自律，最后喜欢的朋友可以找我一起探讨哦~ LG|fq/;  
+.b,AqJ/