[其它区]备考2020年研究生，你做好充分准备了么？[复制链接]

当遇到大型考试时，考生不免会精神紧张，众所周知适当的焦虑有助于更好的考试发挥，但是焦虑一旦过度便会较大的限制考生真实水平的发挥。 [0K=I64 z  
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1.深呼吸法：在考场中，深呼吸是缓解紧张的好办法。心理学研究指出，当遇到心理紧张时，可以做几次深呼吸或采用呼吸守点的方法即双眼只看一个固定目标做深而且均匀的呼吸，调整心率从而使自己平静下来。进考场后如果紧张可以尝试此法，考前也可用此法。 [.M  
2.转移注意力法：考试进考场前不要总想着自己还有哪些题不明白，也不要自己独自地呆在一边，这时可以和同学们说笑把注意力从对考场的注意转移到嬉闹中来，尽量保持心境的平和。 TLy;4R2Nn  
3.愉快冥想法：闭目养神，回忆一件令自己十分愉快的往事，使自己超脱紧张的情绪，千万不要去想象考试后的事，尤其是有可能出现的不良结果让焦虑、恐惧心理束缚住自己的发挥。 &q.)2o#Q.  
4. 自我暗示法：可用简短、有力、肯定的语句，反复默念：我一定会胜利，以自我暗示的方法来稳定情绪排除紧张。 O ,l\e3;  
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