[乒乓球]少儿体适能[复制链接]

AFAA YFAS INSTRUCTOR WORKSHOP

定期锻炼对儿童的益处

1.心血管疾病的预防
2.肥胖和代谢综合症的预防
3.降低心脏病、糖尿病和中风风险的五个危险因素:
高血压
高血糖
高(坏的)胆固醇(甘油三酯)
低(好)胆固醇(HDL)
4.降低和控制高血压
5.提高基本运动技能的能力
6.减少受伤的风险
7.改进的自信和自我形象
8.早期养成良好的身体姿态
9.更有效地进行体育运动和运动技能训练
10.改善体能测试
11.早期发展协调与平衡能力
12.将健身运动作为一生的兴趣.

运动额外的益处
1.提高了满足日常身体活动需求的能力
2.减少焦虑、抑郁和紧张
3.降低患慢性疾病的风险
4.增加精神警觉性
5.提高睡眠
6.增强对某些疾病的抵抗力
7. 与久坐不动的儿童相比,患慢性疾病的风险更低

统计数据
1.31.2%的6-11岁儿童超重或有超重风险
2.12-19岁的青少年中有30.9%超重或有超重的危险
3.20岁以上的成年人中有35%超重
4.近1000万6-19岁的儿童和青少年被认为是肥胖
5.自1999年以来,2-5岁超重学龄前儿童的数量增加了20%
6.肥胖儿童更容易出现与体重相关的健康问题, 如高胆固醇、高血压和糖尿病。
此外,他们有成为肥胖成年人的巨大风险
7.只有3.8%的小学、7.9%的中学和2.1%的高中在整个学年进行日常体育教育



青少年儿童体适能的概述

由于电子技术的出现,例加:CD和MP3播放累,DVD,视频游戏,个人电脑,手机和其他他让孩子长时间坐着的室内活动,我们年轻人这种久坐不动时生活万式导致了一些与缺乏体育活动相关的问题,比加体重增加,缺乏灵活性和协调性,以及过去户外运动所提供的与其他孩互动的缺乏。

过去的十年中,越来越多的人关注儿童与健康有关的健康水平。有科学证据表明,久坐不动的生活方式在成年后患心脏病,肥胖症、高血压、糖尿病和其他慢性内的风险非常大,这一研究结果为这一运动提供了动力。一些危险因索,如高血压,高胆固醇血脂(坏胆固醇),肥胖和缺芝运动己经被确认存在儿童身上。 儿童与成人患同样的疾病。
田于孩子们放学后在家里不太活跃,教他们积极态度的重要性,锻炼的好处,最重要的是,让他们享受运动的乐趣是很重要的。在孩子们很小的时候就教会他们身体健康的好处,这将帮助他们在今天以及成年后过上更健康的生活。

在孩子很小的时候就开始锻炼的基本原理包括:
1.提高了满足日常体育活动需求的能力。
2.体能表现测试的改善。
3.改善自我形象和增强自信心。
4.有证据表明,经常运动的儿童比久坐不动的儿童患慢性健康疾病的风险更低。

运动训练应该被认为是促进儿童健康努力的重要组成部分。体育运动需要成为终生
的追求。健身教练、教育工作者和家长可以通辽教导孩子健身是一种乐趣,以及让孩子在很小的时候就意识到锻炼的好处,来帮助实现这一目标.在过去的十年里，研究集中在运动训练对儿童的影响上。研究表明,孩子们对训练的反应和成年人差不多，研究表明,通过锻炼和生活方式的改变可以改善儿童的健康和表现特征。

有许多书籍和其他文献描述了成人运动后的许多生理变化和益处.儿童训练比成人更有优势,包括更快的适应能力，健康的儿童渴望从事体育活动。而健康意识强的儿童往往会成为健康意识强的成年人。研究还表明，健康活跃的孩子最有可能成为健康活跃的成年人，因为健身成为了生活的一部分，是必需品而不是奢侈品。