[健康贴士]被称为“健康的充电器”，经常午睡的好处[复制链接]

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楼主发表于: 2019-07-03 14:05 , 来自:江苏省常州市电信

被称为“健康的充电器”，经常午睡的好处

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睡午觉，是许多老年人喜欢做的事，也是其长寿养生的法宝。正如此，许多年轻人觉得睡午觉就是老年人应该做的事，但其实，对于许多上班族来说，适当睡一会午觉，好处很多。 S 23S.]r
睡午觉很有必要 E\{^0vNc
睡午觉不单是老年人专属的养生法宝，大多数人都可以睡午觉。广州医科大学附属第三医院精神医学科周伯荣教授指出，午睡可以协调生理时钟和24小时周期，午睡对人体健康的帮助远远大于药物的作用，适当地午睡可以延缓衰老，降低心脑血管的发病率。不仅中国，许多国家也保留着睡午觉的传统，午睡有着“健康的充电器”的美称。而午睡的时间也不宜太长，睡太久反而会让人觉得累，而且影响晚上的睡眠。一般建议午睡时间在15-30分钟即可。 ?D RFsA
经常午睡有这5个好处 [ea6dv4p
1、延缓衰老 D< nlb-
有研究证明，人在睡眠时，身体会合成蛋白质，其中包括了抗氧化作用的蛋白质。午睡可以补充夜间缺乏的睡眠，帮助身体起到修复的作用。 DZHrR:q?e
2、增强免疫力 t` }20=I+
睡眠期间，人体的免疫系统会得到一定程度的修补，进而可以调节睡眠。这也是许多人睡完午觉醒来会觉得神清气爽的原因。许多睡眠专家也指出，中午1点时是白天的睡眠高峰。在这个时间段睡午觉可以刺激身体内的淋巴细胞，从而增强免疫细胞的活性，提高身体的免疫能力。 9F2w.(m
3、提高记忆力 c*y$bf<
夜晚的睡眠可以帮助人体提高记忆力，同样，午睡也可以。午睡后大脑得到休息和恢复，可以帮助提高人体的记忆力。 LVPt*S=/
4、缓解视觉疲劳 ke3HK9P;
许多人经过一早上的工作，到了午间，适当地睡上一会，眼睛可以得到有效的的休息，缓解视觉疲劳非常有帮助。 - XE79 fQ
5、修复皮肤 /2g)Z!&+ L
人在睡眠时皮肤的新陈代谢会加快，这是因为人在睡着时，肌肉、内脏器官等减少消耗，血液可以充分滋养皮肤，进行皮肤细胞的更新和修复。 %k/ k]:s
如何更好地午睡 iYO wB'z
大多数人都知道午睡对身体好，但是并没有可以午睡的条件，特别是职场白领为了方便省事，往往只趴在桌子上睡，或者只靠着座椅随意歇一会，这样其实对脊椎伤害很大。 (t]lP/
职场白领不妨可以试试在办公室添置一个折叠躺椅，在饭后20分钟躺下休息一会，如果办公室空间有限，可以买个午睡靠枕，睡觉的时候让脸部或颈部贴着靠枕，减少神经受压，保持血液通畅。 E[)7tr

转自——《中国健康教育网》

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