[新人报道]分享一篇读书笔记：《为什么精英都是时间控》桦泽紫苑[复制链接]

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《为什么精英都是时间控》桦泽紫苑 #ZTLrq5b  
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1.睡前15分钟是记忆力的黄金时段。 X4
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2.早晨起床后的三小时学习效率最高，这段时间里的一分钟，等于晚间两分钟。也就是说早上半小时＝晚上一小时。 MGybGbd  
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3. 15·45·90法则：我们的注意力集中间隔在15min，45min和90min，学够了相应时长应该适当放松一下。 YoAg  
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4.但不要靠刷微博、聊微信等刺激眼睛的活动放松，事实证明它们起不到放松的效果，反而加重了视觉疲劳。 5\S&)ZA@  

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5.健康的放松方式：换个空间走走路，晒晒太阳，听听音乐。 )4uq iA6  
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6.最有效的回血方式：规律的睡眠+午休，午休不宜超过半小时，午休前可以喝杯咖啡或茶，咖啡会在30min后起作用，到时候我们会被自然唤醒。 q%S8\bt  
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7.不要熬夜，否则会造成作息紊乱，隔天效率低下的恶性循环，得不偿失。 [H^ X"D  
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8.珍惜自己的时间，同时不要浪费别人的时间，在任何时候都要做到守时受约。 d?7BxYa
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9.多个工作不宜同时进行，效率极低。 N-QCfDao  
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10.利用碎片化时间学习，比如乘地铁的时候背单词，等朋友的时候翻翻书。 8 u:2,l  
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11.给自己规定完成任务的时间，并通过不断缩短其用时以提高效率。 40.AM1Z0f  
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12.完成任务时用秒表计时，增强紧迫感。 %3G;r\|r]  
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13.为自己留出娱乐的空闲，不要一心只扑在工作上。  ?Ib}  
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14.朋友，家人，以及自己的兴趣很重要。如果一个人无法找到自己的兴趣点，无法专注于自己所热爱的事情，那也很难做好职责之内的工作。 \h#9oPy  
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15.列出待办事项，以及工作完成后的寻欢作乐事项。前者提高效率，后者激励自己尽早完成任务。