[保健区]溧阳优利康——爱耳护耳多吃这些[复制链接]

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楼主发表于: 2019-03-17 09:25 , 来自:江苏省常州市电信

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目前全球共有约4.66亿人（包括3400万儿童）患有残疾性听力损失，占全球人口的5%。世卫组织呼吁各国加大对听力保健的投入，减少听力障碍的发生率。世卫组织指出，50%的听力障碍是可以预防的，如养成良好用耳习惯等。另外，听力障碍如果能够及时诊断，也可得到有效治疗。 w9,iq@
除此之外，人们在平常可多吃一些护耳的食物。 2 !At2P2
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1. L{(QpgHZ
铁元素食物 #B:hPZM1
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注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群，就要注重铁的补充。 91$]Qg,lB
含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。 %,Ap7X3:QT
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锌元素食物 df n9!h
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锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。 ,t`Kv1
含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。 0#ClWynjRO
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维生素食物 |37 g ~
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维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平时常吃就行。 e_/b2"{
维生素D能促进人体对钙的吸收，医学研究发现，很多患耳鸣、耳鸣的老人，与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。 zxf"87se
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补肾的食物 [o.B
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中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系。故老年人可在医生指导下服用一些补肾的药物，如核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对于保护听力颇有裨益。 'k4 E4OB
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